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温泉浴时如何蒸桑拿

发表时间:2015-11-04来源:京华快报我要分享

       

 

   

  先桑拿后泡温泉

 

  为什么要先蒸桑拿后泡温泉呢?这是因为,如果泡温泉后水中的营养物质刚刚被身体吸收,马上蒸桑拿的话,这些物质就会随着汗液排出。一般来说,蒸桑拿可以在泡温泉前,把体内积存的废物先排出去,就能更好地吸收温泉中的营养物质。同时,泡完温泉之后,身体本来就疲倦了,再蒸桑拿有可能造成晕倒、缺氧等危险情况。

  蒸桑拿注意事项

  专家提醒,蒸桑拿是很好的排毒养生活动,但也容易出现意外,因为高温高湿环境下,人容易出现头晕头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。去蒸桑拿时要带一块干毛巾和一块湿毛巾,干毛巾用来当坐垫,湿毛巾可以捂住口鼻。在蒸的过程中也要及时补水。

  进入蒸房后,要立即把水泼在石头上以增加空气湿度。蒸桑拿的时间过长会使人体力不支,在桑拿房待上5到10分钟就应该出来透透气,凉快一下,喝一些凉白开或温水,但千万不要喝冷饮。要提醒的是,饱餐后和空腹时都不要蒸桑拿。蒸完桑拿后,应先用冷水或温水冲洗,来收缩毛孔。为了防止感冒,在穿衣服前,要先使身体冷却。

  很多人冬天喜欢在热气腾腾的环境下泡澡或是蒸桑拿,但蒸桑拿也要看人的身体状况,心脏功能不好,有心肌病,或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的。有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者,包括高血压、冠心病、高血脂等慢性病人群,以及肥胖、糖尿病、有心脏病家族史的人群也不太适合。洗澡水温尽量不要超过40摄氏度。泡澡和蒸桑拿的时间不宜过长,一般应控制在15-20分钟。

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